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产后如何健康减肥

2018-09-07 17:27 文章来源:深圳九味中医门诊部

导语

产后减肥,对于还没断奶的妈妈们来说,核心是健康。宝宝这时候的营养主要是靠母乳得到补充的,这时候的宝宝,大脑等各个器官的发育,跟摄取的营养有很大关系。说的严重点,宝...
产后减肥,对于还没断奶的妈妈们来说,核心是健康。宝宝这时候的营养主要是靠母乳得到补充的,这时候的宝宝,大脑等各个器官的发育,跟摄取的营养有很大关系。说的严重点,宝宝的智力以及今后个子的发育跟哺乳期好与坏有很大的关系。所以,免费减肥私教中心建议,如可以的话,等彻底断奶后再进行减肥瘦身,您收藏下免费减肥私教中心本站,断奶后找我们,我们从饮食作息运动上辅导您,保证让您瘦下来。
 
  1、孕妇产后如何减肥之食谱建议
  饮食上,产后妈妈们可以这么做:只吃清淡的,但高蛋白的;绝不吃油腻的,因为油腻的太容易转化成脂肪了,而高蛋白的,给身体需要的,不会怎么转化成脂肪的。具体是:吃肉的话,只考虑多吃鱼肉、鸡肉,别的不吃;晚餐喝点粥,主食不吃,但喝点蛋白质粉,建议每日都适当喝些蛋白质粉。蔬菜多吃,水果也可以适当吃的。而油腻的,坚决不吃。
 
  2、产后如何减肥之运动建议
  不要老坐着,经常活动活动,到小区公园到户外散散步,但也要注意别让宝宝感冒了。如担心,可以在室内多运动多走走,尽量的走走,对您和孩子都很好的。能动则不坐着。
 
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